Un burn out à 26 ans, ça pique !
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Véronique Debord burnout, chargementale, coach, prevention, prevention, psy, psychologiepositive, qvt, ressourceshumaines, santementale |
Chloé s’est laissée "broyer" par un (gros) cabinet d’audit ; "les juniors à tout faire à toute heure" comme je dis !
Fraichement diplômée, premier CDI, timide, impressionnée, célibataire, hyper investie, consciencieuse, grosse bosseuse. Elle FAIT.
Une vraie petite "parfaite" !
Pourquoi "parfaite" ?
C’est la reine de la to do list, des procédures, des tableaux excel, des mesures en tout genre. Avec elle, tout est au millimètre, elle ne néglige aucun détail. Elle a du mal à décrocher. D'ailleurs, elle ne décroche pas !
Quand on est ensemble, elle note tout ! Elle en écrit des pages !
"Je fais, je contrôle, je m’épuise mais je contrôle" !
Bref, son driver "sois parfait" est parfaitement en place !
Son quoi ?
Portée par Éric Berne, l'Analyse transactionnelle a mis en lumière l'existence de 5 messages contraignants appelés DRIVER. "Sois fort", "sois parfait", "dépêche-toi", "fais plaisir", "fais des efforts" qui nous pourrissent la vie autant qu’ils nous sont utiles.
Ces messages viennent de notre enfance, souvent de nos chers parents et de notre entourage. Chaque driver a des avantages et des inconvénients. Nous sommes le plus souvent poussés par deux drivers.
Le "sois parfait" est hérité d’injonctions de l’enfance du type : "tu peux mieux faire", "tu dois être le premier de ta classe", "rassure-moi, tu as eu la meilleure note ?", "vise un podium", "c’est qui le premier ?", "tu as vu ce trait, il n’est pas droit", "tu as dépassé sur ton coloriage".
A l'âge adulte, ils persistent, nous drivent malgré nous, comme un pilote automatique.
Un « sois parfait » et un « sois fort »peuvent faire des ravages professionnels.
Le "sois fort", lui est animé par la peur de se montrer faible ou vulnérable. Il aura tendance à dresser une armure face à lui et sera souvent perçu comme quelqu’un de froid.
Normal, il a reçu des injonctions de type : "ne pleure pas", "t'es pas une mauviette", "je ne veux plus te voir pleurer" ...
Ma petite parfaite et son driver bien en place sont donc dans le FAIRE plutôt que dans l’ETRE.
ETRE, c’est se sentir légitime sans être parfait !
Comment je l’ai accompagné à devenir une parfaite imparfaite ?
👉en transformant progressivement ce "sois parfait" en "tu as le droit de faire des erreurs", "sois comme tu es",
👉en lui apprenant à poser des limites en portant un regard positif sur elle.
Aujourd'hui, Chloé est amoureuse, elle fait du marketing dans une start up et elle écrit toujours quelques to do (ben non, je ne suis pas magicienne)
Et vous, connaissez-vous vos drivers ? Au cas ou, ça peut servir !
Fraichement diplômée, premier CDI, timide, impressionnée, célibataire, hyper investie, consciencieuse, grosse bosseuse. Elle FAIT.
Une vraie petite "parfaite" !
Pourquoi "parfaite" ?
C’est la reine de la to do list, des procédures, des tableaux excel, des mesures en tout genre. Avec elle, tout est au millimètre, elle ne néglige aucun détail. Elle a du mal à décrocher. D'ailleurs, elle ne décroche pas !
Quand on est ensemble, elle note tout ! Elle en écrit des pages !
"Je fais, je contrôle, je m’épuise mais je contrôle" !
Bref, son driver "sois parfait" est parfaitement en place !
Son quoi ?
Portée par Éric Berne, l'Analyse transactionnelle a mis en lumière l'existence de 5 messages contraignants appelés DRIVER. "Sois fort", "sois parfait", "dépêche-toi", "fais plaisir", "fais des efforts" qui nous pourrissent la vie autant qu’ils nous sont utiles.
Ces messages viennent de notre enfance, souvent de nos chers parents et de notre entourage. Chaque driver a des avantages et des inconvénients. Nous sommes le plus souvent poussés par deux drivers.
Le "sois parfait" est hérité d’injonctions de l’enfance du type : "tu peux mieux faire", "tu dois être le premier de ta classe", "rassure-moi, tu as eu la meilleure note ?", "vise un podium", "c’est qui le premier ?", "tu as vu ce trait, il n’est pas droit", "tu as dépassé sur ton coloriage".
A l'âge adulte, ils persistent, nous drivent malgré nous, comme un pilote automatique.
Un « sois parfait » et un « sois fort »peuvent faire des ravages professionnels.
Le "sois fort", lui est animé par la peur de se montrer faible ou vulnérable. Il aura tendance à dresser une armure face à lui et sera souvent perçu comme quelqu’un de froid.
Normal, il a reçu des injonctions de type : "ne pleure pas", "t'es pas une mauviette", "je ne veux plus te voir pleurer" ...
Ma petite parfaite et son driver bien en place sont donc dans le FAIRE plutôt que dans l’ETRE.
ETRE, c’est se sentir légitime sans être parfait !
Comment je l’ai accompagné à devenir une parfaite imparfaite ?
👉en transformant progressivement ce "sois parfait" en "tu as le droit de faire des erreurs", "sois comme tu es",
👉en lui apprenant à poser des limites en portant un regard positif sur elle.
Aujourd'hui, Chloé est amoureuse, elle fait du marketing dans une start up et elle écrit toujours quelques to do (ben non, je ne suis pas magicienne)
Et vous, connaissez-vous vos drivers ? Au cas ou, ça peut servir !
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