Quelles sont nos hormones du Bonheur !
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Véronique Debord bienetre, coach, energie, energiepositive, hormones, motivation, optimisme, positif, psy, psychologiepositive |
Quelles sont donc ses homones qui nous font du bien ?
La Sérotonine : l’hormone du respect et de la prédominance sociale (en lien avec la sécurité)
La sérotonine agit comme un régulateur des différents systèmes impliqués dans les émotions, l’appétit, le sommeil, l’agressivité...
La grande majorité des médicaments antidépresseurs agit sur la sérotonine et augmente ses effets.
Les omégas-3 et la vitamine D libèrent la production de sérotonine.
La pratique de la méditation permet notamment d'augmenter la production de sérotonine. Elle améliore l'humeur en réduisant le niveau de cortisol dans le cerveau et permet à l'individu de sortir d'un état de stress ou de tristesse.
L’endorphine : l’hormone de l’amour
L'endorphine est sécrétée dans le cerveau avant de se répandre dans le sang et donc dans tout l'organisme.
Le sport, l'amour, toutes les formes de plaisir sont les meilleurs stimulants pour sa sécrétion !
Le rire stimule l’endorphine en “secouant” littéralement nos entrailles.
La Dopamine : hormone de la réussite et de la récompense
La dopamine est un neurotransmetteur clé du cerveau qui joue sur la motivation, la productivité et la concentration. Elle nous permet de mieux planifier et de résister aux impulsions qui pourraient entraver la réussite de nos objectifs. Un bas niveau de dopamine peut mener à un manque de motivation, à de la fatigue, à des comportements addictifs, des changements d’humeur et des pertes de mémoire.
L’exercice physique est l’une des meilleures choses que nous pouvons faire pour notre cerveau. Elle augmente la production de neurones et ralentit leur vieillissement et agit sur les niveaux de sérotonine et de norépinephrine qui nous aident à mieux gérer les situations de stress.
L’ocytocine : hormone du lien, de la confiance et de l’amour
Sécrétée par l'hypothalamus, l'ocytocine est produite lors de toutes relations affectueuses.
Quand nous ressentons un sentiment positif envers quelqu’un, c’est notre ocytocine qui le provoque.L’ocytocine intervient dans d’autres moments clés de la vie humaine notamment à travers le toucher.
L'ocytocine ne se trouve dans aucun aliment.
Le meilleur moyen de stimuler sa production est de passer du temps avec les personnes que l'on aime.
Prenez soin de vous et de vos hormones !
La Sérotonine : l’hormone du respect et de la prédominance sociale (en lien avec la sécurité)
La sérotonine agit comme un régulateur des différents systèmes impliqués dans les émotions, l’appétit, le sommeil, l’agressivité...
La grande majorité des médicaments antidépresseurs agit sur la sérotonine et augmente ses effets.
Les omégas-3 et la vitamine D libèrent la production de sérotonine.
La pratique de la méditation permet notamment d'augmenter la production de sérotonine. Elle améliore l'humeur en réduisant le niveau de cortisol dans le cerveau et permet à l'individu de sortir d'un état de stress ou de tristesse.
L’endorphine : l’hormone de l’amour
L'endorphine est sécrétée dans le cerveau avant de se répandre dans le sang et donc dans tout l'organisme.
Le sport, l'amour, toutes les formes de plaisir sont les meilleurs stimulants pour sa sécrétion !
Le rire stimule l’endorphine en “secouant” littéralement nos entrailles.
La Dopamine : hormone de la réussite et de la récompense
La dopamine est un neurotransmetteur clé du cerveau qui joue sur la motivation, la productivité et la concentration. Elle nous permet de mieux planifier et de résister aux impulsions qui pourraient entraver la réussite de nos objectifs. Un bas niveau de dopamine peut mener à un manque de motivation, à de la fatigue, à des comportements addictifs, des changements d’humeur et des pertes de mémoire.
L’exercice physique est l’une des meilleures choses que nous pouvons faire pour notre cerveau. Elle augmente la production de neurones et ralentit leur vieillissement et agit sur les niveaux de sérotonine et de norépinephrine qui nous aident à mieux gérer les situations de stress.
L’ocytocine : hormone du lien, de la confiance et de l’amour
Sécrétée par l'hypothalamus, l'ocytocine est produite lors de toutes relations affectueuses.
Quand nous ressentons un sentiment positif envers quelqu’un, c’est notre ocytocine qui le provoque.L’ocytocine intervient dans d’autres moments clés de la vie humaine notamment à travers le toucher.
L'ocytocine ne se trouve dans aucun aliment.
Le meilleur moyen de stimuler sa production est de passer du temps avec les personnes que l'on aime.
Prenez soin de vous et de vos hormones !
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