La Liste de Mes Réussites !
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Véronique Debord bienetre, bienveillance, bienveillance, coach, confianceensoi, estimedesoi, positif, psy, psychologiepositive, réussir, réussites , succes |
Pour booster son estime de soi, je fais toujours faire l’exercice des réussites, ce grand classique de la psy positive ; il a l’avantage d’être simple, ludique et super efficace !
L’idée est très simple, vous devez faire une liste de vos différentes réussites dans tous les domaines de votre vie (pro, perso, familiale) et quelque soit votre âge.
Pour apaiser une blessure narcissique, il est important de se nourrir de ce que l’on a accompli et réussi.
Nous avons tous réussi une foule de choses dans notre vie mais nous avons tendance à les oublier, notre cerveau est ainsi fait !
Pour la petite histoire, je propose récemment cet exercice à une personne que j’accompagne et elle me répond : « Et si on n’en a pas de réussites ?! »
Alors je lui réponds qu’on a tous un plein tiroir de réussites et lui demande de « bien » chercher !
Au bout de 2 minutes, savez-vous ce qu’elle me dit d’un air distrait ?
Tout ça pour vous dire que nous sommes tous plein de ressources insoupçonnées et qu’en prendre conscience est fon-da-men-tal.
Alors, je vous conseille de les lister sur un joli cahier qui deviendra votre « cahier de réussites » ; notez en une vingtaine en bloc puis alimentez-les au fil de l’eau lorsque les idées vous reviendront dans les jours suivants.
Rappel ; il s'agit de réussites à tous les âges et dans tous domaines (pro, familial, perso).
Par exemple :
Complétez, relisez cette liste régulièrement pour bien ancrer votre potentiel !
Cet exercice vous permet aussi de prendre soin de vous et de vous accorder un moment d’introspection positif.
Je vous conseille de faire faire cet exercice à vos enfants, faites moi confiance, ils vont kiffer !!!
Allez, au boulot 🤩...sur soi !
L’idée est très simple, vous devez faire une liste de vos différentes réussites dans tous les domaines de votre vie (pro, perso, familiale) et quelque soit votre âge.
Pour apaiser une blessure narcissique, il est important de se nourrir de ce que l’on a accompli et réussi.
Nous avons tous réussi une foule de choses dans notre vie mais nous avons tendance à les oublier, notre cerveau est ainsi fait !
Pour la petite histoire, je propose récemment cet exercice à une personne que j’accompagne et elle me répond : « Et si on n’en a pas de réussites ?! »
Alors je lui réponds qu’on a tous un plein tiroir de réussites et lui demande de « bien » chercher !
Au bout de 2 minutes, savez-vous ce qu’elle me dit d’un air distrait ?
« Remarquez, j’ai vaincu un cancer du sein, çà compte quand même !»
Tout ça pour vous dire que nous sommes tous plein de ressources insoupçonnées et qu’en prendre conscience est fon-da-men-tal.
Alors, je vous conseille de les lister sur un joli cahier qui deviendra votre « cahier de réussites » ; notez en une vingtaine en bloc puis alimentez-les au fil de l’eau lorsque les idées vous reviendront dans les jours suivants.
Rappel ; il s'agit de réussites à tous les âges et dans tous domaines (pro, familial, perso).
Par exemple :
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Vous avez organisé un challenge lorsque vous étiez dans une association étudiante
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Vous avez aidé quelqu’un
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Vous êtes dans une association de parent d’élèves et vous avez organisé une kermesse pour une organisation caritative
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Vous avez gagné un tournoi de basket à 15 ans
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A 9 ans, vous avez joué un récital de piano en public
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Vous avez avancé sur certains projets ou achevé une mission
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Vous avez atteint un but fixé (même petit !)
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Vous avez des enfants merveilleux / une famille qui s’entraide
Complétez, relisez cette liste régulièrement pour bien ancrer votre potentiel !
Cet exercice vous permet aussi de prendre soin de vous et de vous accorder un moment d’introspection positif.
Je vous conseille de faire faire cet exercice à vos enfants, faites moi confiance, ils vont kiffer !!!
Allez, au boulot 🤩...sur soi !
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