Je procrastine, il procrastine, nous procrastinons !
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Véronique Debord confianceensoi, developpementpersonnel, positif, psychologiepositive, procrastination |
Grrrr ! Si certains s'en amusent, d’autres s’en agacent !
Un des principaux facteurs qui pousse à la procrastination est l’anxiété.
Anxiété liée à l'incertitude, au manque d'assurance dans ses propres capacités, à la crainte de l'action à réaliser ou à ses conséquences : l'exemple des démarches administratives.
L'incertitude et le manque de maîtrise de la situation sont des déclencheurs.
Ne pas bien cerner à l'avance l'ensemble du problème à affronter, ne pas en maitriser sa durée.
Ne pas avoir une expérience antérieure de la même tâche et donc de sa réalisation constituent des obstacles majeurs au déclenchement de l'action, surtout quand on manque de confiance en soi.
Les habitudes de procrastination s’expliquent souvent par une faible estime accompagnée de son meilleur ami perfectionnisme !
Vouloir en permanence faire les choses parfaites, pour se prouver sa propre valeur ; un vrai cercle vicieux ! On place la barre super haut au risque de ne pas l'atteindre, on se met en stress et on se bloque !
Les clés :
Un des principaux facteurs qui pousse à la procrastination est l’anxiété.
Anxiété liée à l'incertitude, au manque d'assurance dans ses propres capacités, à la crainte de l'action à réaliser ou à ses conséquences : l'exemple des démarches administratives.
L'incertitude et le manque de maîtrise de la situation sont des déclencheurs.
Ne pas bien cerner à l'avance l'ensemble du problème à affronter, ne pas en maitriser sa durée.
Ne pas avoir une expérience antérieure de la même tâche et donc de sa réalisation constituent des obstacles majeurs au déclenchement de l'action, surtout quand on manque de confiance en soi.
Les habitudes de procrastination s’expliquent souvent par une faible estime accompagnée de son meilleur ami perfectionnisme !
Vouloir en permanence faire les choses parfaites, pour se prouver sa propre valeur ; un vrai cercle vicieux ! On place la barre super haut au risque de ne pas l'atteindre, on se met en stress et on se bloque !
Les clés :
- Identifier ses peurs et les croyances limitantes associées !
- Faire un planning REALISABLE !
- Penser SIMPLEMENT !
- Se faire CONFIANCE !
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