Stop à la rumination mentale !
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Véronique Debord bienetre, coach, confianceensoi, developpementpersonnel, penséesnégatives, psy |
On ne cesse de nous rabâcher que la situation est anxiogène, compliquée, difficile, qu’il va falloir tenir le coup, …autant de discours propices à la rumination mentale pour les plus anxieux d’entre nous et pas que !
On tourne en boucle les peurs et pensées obsessionnelles
Identifié par Susan Nolen-Hoeksema, professeure de psychologie de l’université du Michigan spécialisée dans les troubles de l’humeur, le syndrome d’"overthinking", traduit par "rumination mentale", se caractérise par un débordement de pensées négatives, qui défilent en mode automatique.
A l’origine de cet état, il y a généralement un stress, une peur, un événement traumatique…Bim, en plein dedans !
Une solution pour stopper la sphère infernale :
Bref, soyez en mouvement.
Une pratique régulière de la méditation aide aussi le mental à reprendre le contrôle de ses ruminations émotionnelles et à les mettre à distance.
On tourne en boucle les peurs et pensées obsessionnelles
Identifié par Susan Nolen-Hoeksema, professeure de psychologie de l’université du Michigan spécialisée dans les troubles de l’humeur, le syndrome d’"overthinking", traduit par "rumination mentale", se caractérise par un débordement de pensées négatives, qui défilent en mode automatique.
A l’origine de cet état, il y a généralement un stress, une peur, un événement traumatique…Bim, en plein dedans !
Une solution pour stopper la sphère infernale :
- FAIRE DIVERSION
Bref, soyez en mouvement.
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