Le burn-in : la phase critique avant le burn-out

Véronique Debord

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Le burn-out est un processus d'épuisement qui s’installe lentement et sournoisement ; c’est un phénomène de glissement progressif.


Tout commence par de l’engagement, de l’investissement qui deviennent peu à peu du sur-engagement, du sur-investissement : vous vous engluez.

A tel point que ce sur-investissement, ce sur-engagement deviennent VOTRE NORME, VOS NOUVELLES HABITUDES


C'est à ce moment-là que vous glissez en burn-in et que l'intervention est importante.

Pourquoi ?

C'est souvent dans cette phase de burn in que le déni est le plus fort.

Car, habitué à ces nouvelles habitudes de travail, de stress, de course permanente, de pression, d'endurance, de ténacité, .... vous banalisez tous les symptômes physiques, tous les signaux d’alerte.


Vous continuez.

Vous rentrez peu à peu dans une phase de résistance, de sur-adaptation dans laquelle vous mettez en place plein de stratégies de défense (d'où le déni) pour vous convaincre que vous laaez tenir, que vous pouvez y arriver, que ça va aller.

Pourtant, le glissement dans l’épuisement se poursuit inexorablement.

  • Vous commencez à glisser vers l’épuisement chronique

  • Votre sommeil, vos week end et vos vacances ne sont plus réparateurs

  • Votre corps dysfonctionne ; infections à répétitions, lumbago, migraines, ...mais vous n’avez pas le temps d’aller chez le médecin

  • Vous êtes énervé, irritable, vous supportez de moins en moins de chose ; tout est disproportionné

  • Vous commencez à vous désinvestir de la sphère familiale ; enfant, conjoint, ...

  • Les crises d’angoisse commencent à prendre leur place

  • Le travail prend toute la place et vos horaires sont surréalistes

  • Votre entourage vous alerte mais vous êtes dans le déni

Cette phase du burn-in est la plus critique, de mon point de vue, car c'est elle qui amène au crash.

Alors connaitre son mécanisme est fondamental pour la personne engluée comme pour l'entourage professionnel et personnel.

  • Prêter attention aux écarts de comportements, écouter, alerter, conseiller une consultation chez le médecin ; autant de petites choses qui peuvent éviter le pire.

  • Repérer vos signaux d’alerte (du corps notamment) et écouter votre entourage pour vous faire accompagner DÈS la phase de burn-in ; les améliorations seront beaucoup plus rapides et vous éviterez des arrêts très longs et un état de culpabilité trop intense.


Les actions de sensibilisation employeurs / employés sont aujourd'hui indispensables dans le monde professionnel pour freiner l'hémorragie.

J'interviens dans les entreprises pour des actions de sensibilisation et pour vous aider à décrypter ce mécanisme complexe.

Parce que l'épuisement professionnel, c'est l'affaire de tous.

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