L'épuisement émotionnel, c'est quoi ?
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Véronique Debord burnout, coach, épuisement, epuisementprofessionnel, management, psy |
-C’est quand votre disque dur est à saturation
-C’est quand vous ne vous accordez aucune limite...à vous et aux autres...en gros, vous vous laissez bouffer de tous mes côtés mais vous ne le voyez pas
-C’est quand vous êtes déconnectés de vos besoins, de vos envies
-C’est une fatigue mentale qui entraine une grande fatigue physique
👉Les conséquences ?
📍Vous vous sentez lourd, incapable d’aller de l’avant
📍Votre quotidien devient insurmontable
📍Vous ne dormez plus
📍Vous êtes irritable
📍Vous manquez de motivation
📍Vous avez des pertes de mémoires
📍Vous n’arrivez plus à réfléchir
📍Vous développez une distanciation affective ; c’est à dire que vos émotions sont de plus en plus plates, neutres, comme si vous ressentiez de moins en moins de choses
L’épuisement émotionnel n’arrive pas du jour au lendemain ; c’est un processus lent qui se déploie insidieusement ; très souvent, on ne le voit pas venir.
L’énergie sort et ne rentre plus (ou très peu)
👉 Mes petits conseils !
Reconnectez-vous à vous-même et faites rentrer le plaisir et la joie !
📌Créez-vous des engagements non négociables avec vous-même ; notez dans votre agenda vos rendez-vous avec vous !
📌Prenez du temps chaque semaine pour :
- Respirer
- Faire une activité que vous aimez
- Pratiquer une activité sportive, indispensable
- Voir des gens que vous aimez
📌Reconnectez-vous avec vos envies ( réalistes):
- listez-les et mettez en place un planning de réalisation sur un calendrier
Et surtout, surtout, débarrassez-vous de cette croyance "maltraitante" qui vous fait croire que prendre soin de vous est égoïste ou pas bien !
-C’est quand vous ne vous accordez aucune limite...à vous et aux autres...en gros, vous vous laissez bouffer de tous mes côtés mais vous ne le voyez pas
-C’est quand vous êtes déconnectés de vos besoins, de vos envies
-C’est une fatigue mentale qui entraine une grande fatigue physique
👉Les conséquences ?
📍Vous vous sentez lourd, incapable d’aller de l’avant
📍Votre quotidien devient insurmontable
📍Vous ne dormez plus
📍Vous êtes irritable
📍Vous manquez de motivation
📍Vous avez des pertes de mémoires
📍Vous n’arrivez plus à réfléchir
📍Vous développez une distanciation affective ; c’est à dire que vos émotions sont de plus en plus plates, neutres, comme si vous ressentiez de moins en moins de choses
L’épuisement émotionnel n’arrive pas du jour au lendemain ; c’est un processus lent qui se déploie insidieusement ; très souvent, on ne le voit pas venir.
L’énergie sort et ne rentre plus (ou très peu)
👉 Mes petits conseils !
Reconnectez-vous à vous-même et faites rentrer le plaisir et la joie !
📌Créez-vous des engagements non négociables avec vous-même ; notez dans votre agenda vos rendez-vous avec vous !
📌Prenez du temps chaque semaine pour :
- Respirer
- Faire une activité que vous aimez
- Pratiquer une activité sportive, indispensable
- Voir des gens que vous aimez
📌Reconnectez-vous avec vos envies ( réalistes):
- listez-les et mettez en place un planning de réalisation sur un calendrier
Et surtout, surtout, débarrassez-vous de cette croyance "maltraitante" qui vous fait croire que prendre soin de vous est égoïste ou pas bien !
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